Empório das Dietas

O Empório das Dietas é a sua loja de comidas lights. Aqui voce encontra de tudo para sua dieta: marmitas, pacotes de dietas prontas, congelados, pacotes pré e pós cirúrgicos (cirurgia bariátrica), sanduíches, almoço express, e outros produtos, todos LIGHTS e de BAIXA CALORIA. .

http://www.emporiodasdietas.com.br/

DIA DA CULINÁRIA - tema: LANCHES LIGHTS!!!!!

ATENÇÃO!!!! 
Em outubro teremos o DIA DA CULINÁRIA - com o tema: 

LANCHES LIGHTS!!!!!

Quer aprender como fazer lanches práticos e fáceis?! Venha aprender com a gente!

Data: 02 de outubro de 2013
Horário: 19:30
Local: Residência da nossa personal trainer Raíssa Apolinário
Valor: 50 reais
Incluso: Material do curso e receitas impressas

Mais informções: 9235-2552

Muesli: os grãos além de dar energia, podem ser muito saborosos!!!

Comece seu dia com mais sabor e ainda saudável!!! Dica delicia pra vocês: 

                          Bircher Müesli!!!!

Ingredientes

• 1 litro(s) de leite
• 1 quilo(s) de aveia
• 1/2 xícara(s) de chá de uva passa
• 1/2 xícara(s) de chá de avelã
• 150 mililitro (ml) de suco de laranja
• 2 colher(es) de sopa de mel
• 150 grama(s) de iogurte firme
• 1 maçã verde
• coco ralado fresco a gosto

Modo de preparo

Deixe a aveia de molho no leite por 24 horas. No dia de servir, rale a maçã e deixe no suco de laranja para não escurecer. Coe o leite da aveia, pressionando-a. Coloque o cereal em uma tigela. Misture todos os ingredientes e prove com o mel. Decore com o coco ralado fresco.

5 alimentos que ajudam a construir os músculos

Começar a fazer aulas de musculação é a primeira medida de quem está procurando um corpo mais definido. Além disso, ter uma alimentação adequada faz diferença para os resultados aparecerem. "Esta questão é incontestável. Uma alimentação deficiente ou desregrada pode afetar diretamente o rendimento e o resultado de um treino, principalmente pelo consumo errado de carboidratos, ou por outro lado, o seu consumo exagerado momentos antes da prática física" explica a nutricionista Maria Luiza Bellotto, especializada em Nutrição Esportiva. 

Segunda a especialista, assim como alguns alimentos podem atrapalhar o desempenho, outros ajudam na formação dos músculos, na manutenção da saúde do tecido muscular e aumentam a energia durante o exercício. 

O nutriente mais importante para quem está em busca de músculos mais volumosos e definidos é a proteína. "As proteínas têm a função de reparar as microlesões que ocorrem como um processo fisiológico normal quando se pratica atividade física e proporcionar a sua regeneração e formação de novas células musculares. Elas também têm o papel fundamental para a formação de hormônios em geral e transporte de nutrientes pelo corpo", explica Maria Luiza Bellotto. 

Por isso, para ficar em forma (Descubra seu peso ideal) e melhorar o resultado do treino, escolha os alimentos certos para colocar no prato. 

Ovo
Ele possui aminoácidos essenciais para formar o tecido muscular e também para mantê-lo funcionando bem. "A gema do ovo é formada por proteína de alto valor biológico. Assim, ela combate microlesões e ajuda novas células a serem formadas", diz. Além disso, o ovo também é fonte de vitamina D, que aumenta a síntese de proteínas e, consequentemente, ajuda na formação de novos músculos. 
Quantidade ideal: um ovo com gema, que equivale a 120 calorias

Azeite de oliva 

Rico em gorduras monoinsaturadas e polifenóis, o azeite de oliva impede a oxidação de tecidos, processo que leva ao envelhecimento dos músculos. Ele também diminui os níveis de colesterol ruim, o LDL, na corrente sanguínea, previne contra acidentes vasculares e infartos e ainda dá mais energia. De acordo com a nutricionista, essas gorduras são fontes de energia para as células de todo o corpo, aumentando a resistência das células musculares.  
Quantidade ideal: use de uma a duas colheres de sopa por dia, em saladas e também para cozinhar

Cereja 
Consumir essa frutinha duas vezes por dia ajuda a reduzir as dores musculares causadas por exercícios físicos, diz um estudo feito pela Universidade de Northumbria, no Reino Unido. "A cereja tem grandes quantidades de potássio, fibras e vitamina C, nutrientes importantes para o corpo, e que podem acelerar o processo de recuperação muscular", diz a nutricionista Carla Fiorillo, da Unifesp.

Espinafre 
Quem sempre comeu espinafre pensando no exemplo do Popeye acertou em cheio. Essa verdura tem octacosanol, uma substância presente em vegetais verde-escuros que aumenta a captação de oxigênio pelos músculos. "O octacosanol potencializa o processo de geração de energia pela quebra de açucares, gorduras e proteínas. Portanto, se não aumenta de modo significativo a força muscular, ao menos já sabemos o espinafre participa diretamente no metabolismo de produção de energia para os músculos", explica Maria Luiza Bellotto

Carne vermelha 
Ela é a principal fonte da vitamina B12, indispensável para o bom funcionamento das células nervosas e musculares do corpo. Além disso, a carne vermelha é fonte de todos os aminoácidos essenciais para o organismo, ferro, zinco e proteínas. Na hora de escolher a carne, vale a pena escolher os cortes magros, como maminha, lagarto e filé mignon.  
Quantidade ideal: a carne vermelha deve ser consumida de duas a três vezes por semana. Um bife médio de carne magra tem de 150 a 200 calorias e não compromete a dieta.

Sopa Creme de Espinafre de Micro-ondas

Ingredientes:

• 2 colher(es) (sopa) de manteiga
• 1 unidade(s) de cebola picada(s)
• 1/4 xícara(s) (chá) de caldo de legumes
• 2 unidade(s) de batata picada(s)
• 350 gr de espinafre picada(s)
• 1/2 xícara(s) (chá) de creme de leite
• 1 colher(es) (sopa) de amido de milho
• 2 colher(es) (sopa) de água
• quanto baste de sal
• 1/4 colher(es) (chá) de pimenta-do-reino branca
• quanto baste de noz-moscada

Como fazer:

Numa tigela refratária (de 3 L),misture a manteiga,a cebola,a batata e 6 colheres (sopa) de caldo de legumes 
Cubra e cozinhe em potência alta por 8 minutos,ou até a batata ficar macia,mexendo duas vezes entre o cozimento. 
Junte o espinafre, cubra e cozinhe em potência alta por 5 minutos. 
Passe a mistura pelo liquidificador até ficar cremosa e recoloque na tigela. 
Adicione o restante do caldo de legumeso creme de leite,o amido de milho dissolvido na água, o sal, a pimenta-do-reino branca e a noz-moscada.Misture bem. 
Cozinhe em potência alta por 5 minutos, ou até borbulhar, mexendo na metade do cozimento. 
Sirva quente ou cubra e leve a geladeira para servir gelada.

Tema de outubro

Boa tarde pessoal!!!!

Estamos precisando de um help de vocês, de agora em diante iremos colocar "temas" para cada mês em nossa publicações...

Por isso precisamos de sua ajuda para nossa mês de inauguração, como estamos nos conhecendo, gostaríamos muitissimo de ouvir a sua voz! 

Pedimos que nos indique para o mês de outubro que área da saúde vocês mais gostariam de ler, para facilitar, daremos algumas sugestões, mas isso não impede que você traga novas ideias para nossa equipe:

- Temas:

* dicas para gravidas

* diabéticos

* perda de peso

* osteoporose

* e por ai vai...

Aguardamos carinhosamento sua contribuição!!!!

Equipe Versão Saúde!!! =)

Convide toda sua família para comparecer em nosso segundo encontro!!!! Dia 22 de setembro não esqueçam!!!!!!!

• • Domingo, 22 de setembro de 2013
  • 

    09:00

• Parque Flamboyant

• A equipe Versão Saúde, tem o prazer de convidar você e sua família para nosso segundo encontro! Dia 22 de setembro, às 9h, no Parque Flamboyant, teremos outra manhã maravilhosa ,com: Café da manhã; Sorteio; Atividade Física; Aferição de pressão arterial; e muitas outras atrações. As inscrições serão realizadas no local por apenas 10 reais. Informações: Fernanda Mesquita - 8121-7591/ Marcela Duarte - 8142-0586/ Raíssa Apolinário 9235-2552

Equipe Versão Saúde

Vem novidades por ai!!!!!

Pessoal, a partir da semana que vem, confiram as novidades que iremos postar aqui no nosso blog!!!!!

Equipe Versão Saúde