Se você sofre com retenção de líquidos e se sente inchada,
isso certamente te incomoda. Por isso resolvemos reunir dicas simples
que vão te ajudar a se livrar do problema e se sentir mais leve.
Tire o saleiro da mesa
Use pouco sal
no preparo dos alimentos e não coloque o saleiro na mesa na hora da
refeição. Para o tempero da salada, use o limão ou vinagre, regue com um
pouco de azeite, use ervas aromáticas e caso sinta a necessidade de
colocar o sal, salpique bem pouco, ok?
Frutas
Algumas
frutas possuem mais líquido em sua composição do que outras, por isso
vale a pena investir nelas: melancia, melão, pera, morango, ameixa,
carambola, laranja, tangerina.
Intestino reloginho
Para que seu intestino funcione bem, o que contribui muito para não se sentir inchada,
é preciso ter uma alimentação saudável, rica em fibras. Veja alguns
alimentos que podem ajudar com que o seu intestino funcione bem: aveia,
farelo de trigo, semente de linhaça, iogurte, verduras, legumes, frutas e
alimentos integrais. Cuidado, se você aumentar a quantidade de fibras e
não beber água o efeito será ao contrário!
Beba bastante água
Coloque uma garrafinha perto de você e vá bebendo, nem que seja aos goles.
Procure
ficar atenta na quantidade que está ingerindo, e perceba quantas vezes
você urina por dia. Aumentando a ingestão de água, você também deverá
aumentar a frequência em urinar, perceba também se ao longo do dia ela
vai clareando. Se você não gosta de água e é uma
tortura para você, experimente colocar umas folhinhas de hortelã na
garrafinha ou uma rodela de limão ou laranja, isso deixará um sabor
natural mais agradável.
Excluir do cardápio
Deixe de lado tudo que for industrializado, pronto, congelado, pois são alimentos ricos em sódio,
que faz com que você retenha líquido. Dê preferência por alimentos o
mais natural possível. Segue uma listinha de alimentos com muito sódio
em sua composição: temperos prontos, sopa de saquinho, suco em pó,
macarrão instantâneo, pratos prontos congelados, frios, embutidos,
salgadinhos de pacote e bolacha recheada.
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